自律神経失調症のチェック方法

自律神経失調症と自律神経について

自律神経失調症について、症状、原因、チェック方法、検査、治療、など
わかりやすく紹介していきます。ご参考になさってください。

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自律神経失調症のチェックをしよう

自律神経失調症かどうか、まずはご自分でチェックしてみましょう！

自律神経失調症の検査の流れは、次の4段階です。

 

実際に検査を受ける前に　自律神経失調症のチェックをしましょう。

では、チェック方法をいくつか紹介していきます。

 

 

 

自律神経失調症のチェック方法のいろいろ

東邦メディカルインデックス　（ＴＭＩ）　　〜自律神経失調症のチェック〜

体の症状と精神面の症状から、自律神経失調症かどうかを調べるチェック。

体の症状について43項目、精神面の症状について51項目のチェック項目があり、
自分にあてはまるチェック項目の数で、自律神経失調症の傾向を判断するものです。

自律神経失調症のチェック　〜東邦メディカルインデックス　>>

 

ストレスチェックリスト　（ＳＣＬ）　　〜自律神経失調症のチェック〜

現在のストレス状態を調べるテストが、ＳＣＬ（ストレス・チェックリスト）。
手のひらやわきの下の汗、耳鳴り、風邪のひきやすさ、など、
体の症状に関する30項目の質問からなる、簡単な自律神経失調症のチェックです。

自律神経失調症のチェック　〜ストレスチェックリスト　>>

 

ストレス耐性チェックリスト　（ＳＴＣＬ）　　〜自律神経失調症のチェック〜

ストレスに対して、どれだけ耐えるチカラがあるかを調べるチェック。

同じ状況にあっても、ストレスと感じる人と、あまりストレスと感じない人とがいます。
重要な仕事をまかされた時に、大きなプレッシャーを感じる人もいれば、
認められたことを喜んで、意欲的にチャレンジする人もいますよね。

ストレス耐性チェックリスト（ＳＴＣＬ）は、ストレスに対する耐性度、つまり、
ストレスにどれだけ強いか、を調べる20の質問からなる自律神経失調症チェックです。

自律神経失調症のチェック　〜ストレス耐性チェックリスト　>>

 

 

 

東邦メディカルインデックス　　〜自律神経失調症のチェック

まずは、東邦メディカルインデックス（ＴＭＩ）の全チェック項目を紹介します。
東邦メディカルインデックスには、次の2種類のチェックがあります。

 

東邦メディカルインデックス：自律神経失調症の体の症状のチェック

次のチェック項目で「はい」にあてはまる数を数えてください♪

 

【チェック項目】

1．いつも耳鳴りがしますか
2．胸か心臓が締めつけられるように感じたことがありますか
3．胸か心臓が押さえつけられるように感じたことがありますか
4．動悸が打って気になることがよくありますか
5．心臓が狂ったように早く打つことがありますか

6．よく息苦しくなることがありますか
7．人より息切れしやすいですか
8．ときどき座っていても息切れすることがありますか
9．夏でも手足が冷えますか
10．手足の先が紫色になることがありますか

 

11．いつも食欲がないですか
12．吐き気があったり、吐いたりしますか
13．胃の具合が悪くてひどく気になることがありますか
14．消化が悪くて困りますか
15．いつも胃の具合が悪いですか

16．食事のあとか、空腹時に胃が痛みますか
17．よく下痢しますか
18．よく便秘しますか
19．肩や首筋がこりますか
20．足がだるいですか

 

21．腕がだるいですか
22．皮膚が非常に敏感で、まけやすいですか
23．顔がひどく赤くなることがありますか
24．冬でもひどく汗をかきますか
25．よく皮膚にじんましんができますか

26．よくひどい頭痛がしますか
27．いつも頭痛がするために、気がふさぎますか
28．急に体が熱くなったり、冷たくなったりしますか
29．たびたびひどいめまいがしますか
30．気が遠くなって倒れそうな感じになることがありますか

 

31．今まで2回以上気を失ったことがありますか
32．からだのどこかにしびれや痛みがありますか
33．手足がふるえることがありますか
34．からだがカーッとなって汗の出ることがありますか
35．疲れてぐったりすることがよくありますか

36．とくに夏になるとひどくからだがだるいですか
37．仕事をすると疲れ切ってしまいますか
38．朝起きるといつも疲れ切っていますか
39．ちょっと仕事をしただけで疲れますか
40．ご飯が食べられないほど疲れますか

 

41．気候の変化によってからだの調子が変わりますか
42．特異体質と医者にいわれたことがありますか
43．乗り物に酔いますか

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体の症状のチェックは以上です。
次は、精神面の症状のチェック　「精神症状の調査表」　です。

 

 

東邦メディカルインデックス　　　〜自律神経失調症の精神面の症状のチェック

【チェック項目】

1． 試験のときや質問のときに、汗をかいたりふるえたりしますか？
2． 目上の人が近づくと、とても緊張してふるえそうになりますか？
3． 目上の人が見ていると、仕事がさっぱりできなくなりますか？
4． 物事を急いでしなければいけないとき、頭が混乱しますか？
5． 少しでも急ぐと誤りをしやすいですか？

6． いつも指図や命令を取り違えますか？
7． 見知らぬ人や場所が気にかかりますか？
8． そばに知った人がいないと、おどおどしますか？
9． いつも決心がつきかねますか？
10． いつも相談相手にそばにいてほしいですか？

 

11． 人から気が利かないと思われていますか？
12． よそでの食事をするのが苦になりますか？
13． 会合に出ても、ひとりぼっちのような感じがして悲しいですか？
14． いつも不幸でゆううつですか？
15． よく泣きますか？

16． いつもみじめで気が浮かないですか？
17． 人生は全く希望がないように思われますか？
18． いっそ死んでしまいたい、と思うことがありますか？
19． いつもクヨクヨしますか？
20． 家族にもクヨクヨする人がいますか？

 

21． ちょっとしたことでも気になって仕方がないですか？
22． 人から神経質だと思われていますか？
23． 家族に神経質な人はいますか？
24． ひどい神経症（ノイローゼ）になったことがありますか？
25． 家族にひどい神経症になった人がいますか？

26． 精神病院に入院したことがありますか？
27． 家族の誰かが、精神病院に入院したことがありますか？
28． ひどいはにかみ屋で、神経過敏なたちですか？
29． 家族にひどくはにかみ屋で、神経過敏な人はいますか？
30． 感情を害しやすいですか？

 

31． 人から批判されるとすぐに心が乱れますか？
32． 人から気むずかしがり屋だと思われていますか？
33． 人からいつも誤解されますか？
34． 友人にも気を許さないですか？
35． 仕事をしようと思ったら、いてもたってもいられなくなりますか？

36． すぐカーッとなったり、イライラしたりしますか？
37． いつも緊張していないと取り乱しますか？
38． ちょっとしたことがカンにさわって、腹が立ちますか？
39． 人から指図されると腹が立ちますか？
40． 人からジャマされるとイライラしますか？

 

41． 自分の思うようにならないと、すぐカーッとなりますか？
42． ひどく腹と立てることがありますか？
43． よく体がふるえますか？
44． いつも緊張してイライラしていますか？
45． 急な物音で飛び上がるように驚いたり、ふるえたりしますか？

46． どなりつけれらると、すくんでしまいますか？
47． 夜中、急に物音がしたりすることがよくありますか？
48． 恐ろしい夢で目が覚めることがよくありますか？
49． 何か恐ろしい考えがいつも頭に浮かんできますか？
50． よく何のわけもなく、急におびえたりしますか？

51． 突然、冷や汗のでることがよくありますか？

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精神面の症状のチェックは以上です。

体の症状のチェックと、精神面の症状のチェック。
どちらも　「はい」の数が10個以下の場合は、心身ともに健康。
「はい」の数が多いほど、自律神経失調症の可能性が高くなります。

 

 

 

ストレス・チェックリスト　　〜自律神経失調症のチェック

次の自律神経失調症のチェック方法は、“現在のストレス状態”を調べる、
ストレス・チェックリスト（ＳＣＬ）の全質問項目を紹介します。

ストレス・チェックリスト（ＳＣＬ）は、
手のひらやわきの下の汗、耳鳴り、風邪のひきやすさ、などの
体の症状に関する30項目の質問からなる簡単なチェック方法です。

 

ストレス・チェックリスト　　　〜自律神経失調症のチェック（ストレス状態）

最近の1〜2ヶ月の間に自覚した項目に　○　をつけてくださいね。

 

【チェック項目】

1．よく風邪をひくし、風邪が治りにくい
2．手、足が冷たいことが多い
3．手のひらや、わきの下に汗をかくことが多い
4．急に息苦しくなることがある
5．動悸がすることがある

6．胸が痛くなることがある
7．頭がスッキリしない（頭が重い）
8．目がよく疲れる
9．鼻づまりがすることがある
10．めまいを感じることがある

 

11．立ちくらみしそうになる
12．耳鳴りがすることがある
13．口の中が荒れたり、ただれたりすることがよくある
14．のどが痛くなることが多い
15．舌が白くなっていることがある

16．好きなものでも食べる気がしない
17．いつも食べ物が胃にもたれるような気がする
18．腹がはったり、痛んだり、下痢や便秘をすることがよくある
19．肩がこりやすい
20．背中や腰が痛くなることがよくある

 

21．なかなか疲れが取れない
22．このごろ体重が減った
23．何かするとすぐに疲れる
24．気持ちよく起きられないことがよくある
25．仕事をやる気が起こらない

26．寝つきが悪い
27．夢を見ることが多い
28．夜中に目が覚めた後、なかなか寝つけない
29．人と付き合うのがおっくうになってきた
30．ささいなことでもイライラしそうになることが多い

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ストレス・チェックリスト（ＳＣＬ）は以上です。
あてはまった数によって、ストレス度は次のとおりとなります。

 

ただ、自律神経失調症かどうかは　ストレス・チェックリストだけで判断できるものでは
なく、医師との面接や自律神経機能検査など、様々な診断から総合的に判断するものです。
ストレス・チェックリストの結果は、目安としてお考えください。

 

 

 

ストレス耐性チェックリスト　　〜自律神経失調症のチェック

次の自律神経失調症のチェック方法は、“ストレスに対する強さ”を調べる
ストレス耐性チェックリスト（ＳＴＣＬ）の全質問項目を紹介します。

 

同じストレス要因に対しても、ストレスと感じる人と、さほど感じない人がいます。

重要な仕事をまかされた時に、大きなプレッシャーを感じてストレスになる人もいれば、
認められたことに喜び、意欲的にチャレンジする人もいるでしょう。

ストレス耐性チェックリストは、
ストレスに対する耐性度、ストレスに対する強さを調べる簡単なチェック方法です。

 

ストレス耐性チェックリスト　　　〜自律神経失調症のチェック

次の20のチェック項目について、

として、合計点を計算してください。

 

【チェック項目】

1．冷静な判断をする 2．明朗である 3．表現するほうである 4．楽しい 5．人の顔色が気になる

11．融通がきく 12．手紙の返事をすぐ書く 13．のんきである 14．事実を確かめる 15．配慮をする

6．前向きである 7．うらやましがる 8．動くことが好き 9．人をとがめる 10．人の長所をみる

16．感謝できる 17．友人が多い 18．家庭内不和 19．仕事がきつい 20．趣味がある

 

合計点によって、ストレス耐性度は次のとおりです。

 

このストレス耐性チェックリストの結果も、あくまでも目安としてお考えください。

 

 

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