自律神経失調症の原因、症状、チェック、治療
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自律神経とは？
カテゴリ：自律神経とは
私たちの体には、頭の先から足の先まで、神経が張りめぐらされています。
このシステム全体を 「ナーバスシステム」 といいます。
その中の「末梢神経」は、
１．体性神経・・・知覚や運動をつかさどる神経
自分の意思で体を動かすための神経
２．自律神経・・・生命活動をつかさどる神経
自分の意思と無関係に各部分をコントロールしている神経
の２つに分かれています。
自律神経のはたらきとは？
自律神経は、自分の意思とは関係なく、
刺激や情報に反応して、からだの機能をコントロールしています。
たとえば・・・
運動すると脈拍がはやくなる
⇒運動すると筋肉は多量の酸素を消費します。
これに反応して、脈拍をはやめ、筋肉に酸素を運ぼうとしている。
暑いと汗をかき、寒いと鳥肌がたって体がふるえる
⇒体温を下げるために汗をかく（汗が蒸発する際の気化熱で体が冷える）。
体温を上げるために、筋肉を小刻みに動かす。
寝ているときは、脈拍数が少ない。
⇒むだなエネルギーを消費しないように、基礎代謝を下げている
（生命を維持しながら、体が必要な休息がとれるように調整している）
細菌が入ってきても、すぐ病気にならない
⇒免疫系にはたらきかけて、必要な部隊が攻撃側と防御側にわかれて
細菌から体を守りながら撃破する。
自律神経は、状況にあわせて体を適応させるために、
体の中からと、外からの情報や刺激にあわせて、自動的に作動しています。
自律神経は、精神的な刺激でも反応します
おどろいた時に、心臓がドキッとしたり、
おおぜいの前でスピーチをする時に、心臓がバクバクと緊張したり。
これも、自律神経のはたらきです。
自律神経はすべての動物が持っていますが、
感情をもつ高等動物ほど、その影響は大きくなります。
ストレスなどで、体調をくずすのは、
ストレス（感情） ⇒ 自律神経のみだれ ⇒ 生命活動の乱れ ⇒ 体調不良
となるわけですね。
自律神経は、交感神経 と 副交感神経 の２つからなる。
自律神経は、交感神経と副交感神経の２つの神経からなっています。
交感神経・・・活動・緊張・ストレスの神経（おもに昼間の活動中）
副交感神経・・休息・修復・リラックスの神経（おもに夜間の睡眠中）
昼間の活動で疲れたり故障した体を、
夜間の睡眠で休息させて故障を修復して、元の元気な状態に戻す。
交感神経と副交感神経の２本立てで、元気な状態を維持できるしくみとなっています。
次回は、『交感神経』について詳しく説明します。
交感神経とは？
カテゴリ：自律神経とは
自律神経は、 交感神経 と 副交感神経 の２つから成り立っています。
交感神経 と 副交感神経 は、体の同じ器官に対して、
『相反するはたらき』 をすることで、体の機能を調節しています。
たとえば血管で見てみると、このように正反対にはたらきます。
・交感神経・・・血管が収縮する（ちぢむ）
・副交感神経・・・血管が拡張する（ひろがる）
交感神経は、活動・緊張・ストレスの神経。
活動している時や、怒り、不安、恐怖、緊張、している時にはたらきます。
血管がちぢんで、心拍数が増え、筋肉が緊張して、状況の変化にサッと対応できるよう、
からだが準備をしています。
反対に、副交感神経は、修復・休息・リラックスの神経。
睡眠中や、安定している時、ゆったりと落ち着いている時にはたらきます。
血管がひろがり、心拍数が少なく、筋肉もゆるんで、体の疲労や故障の修復を
おこなっている大切な時間です。
交感神経がはたらいている時の例
心配ごとがあったりストレスが強いと食欲がなくなる、と感じたことありますよね。
これは、
ストレスによって交感神経がはたらく
⇒ 胃腸のうごきや消化液の分泌をおさえる
⇒ 食欲がなくなる
という、自律神経のしくみなんです。
人前でスピーチをする時にドキドキする、というのも、
緊張によって交感神経がはたらく
⇒ 血液がちぢみ、心拍数があがる（増える）
⇒ ドキドキする
という、しくみです。
ストレスの多い生活、体に負担のかかる食事、長時間のテレビ、ゲーム、
お風呂ではなくシャワーの生活、寝不足、パソコンの仕事、蛍光灯のあかり、などは
交感神経をはたらかせる原因。
この時間が多ければ多いほど、
・筋肉がかたくなる
・血管がちぢむ
・血液がながれにくくなり、栄養、酸素、体温が行き届かない
・リンパの流れが悪くなり、老廃物、疲労物質が排出されない
・疲労が十分に回復されず、疲れや不調がたまる
という悪循環におちいります。
交感と副交感の２つの神経。
バランスよく保たれていることが一番大切なことです。
次回は、副交感神経のはたらきについて、紹介します。
副交感神経とは？
カテゴリ：自律神経とは
自律神経は、 交感神経 と 副交感神経 の２つから成り立っています。
交感神経は、活動・緊張・ストレス。
副交感神経は、休息・修復・リラックス。
交感神経 と 副交感神経 は、体の同じ器官に対して、
『相反するはたらき』 をすることで、体の機能を調節しています。
【副交感神経とは？】
副交感神経は、睡眠中や、食事中、ゆったりと落ち着いている時にはたらきます。
血管がひろがり、心拍数も少なく、筋肉もゆるんで、
体の疲労や故障の修復をおこなっている、大切な時間です。
心臓などの活動を減らして、安定させ、エネルギーを蓄えるようにはたらきます。
副交感神経がはたらいている時の例
心配ごとがあると、食欲がなくなりますよね。
でもその心配ごとがなくなって、
「ホッとしたら、なんだかお腹がすいてきちゃったわ。」
というのは、交感神経から副交感神経に切りかわって、
胃腸のはたらきが活発になったからです。
また、モノを食べたり飲んだりすると、副交感神経が活性化されます。
これは、消化器と副交感神経がつながっているから。
例えば、ストレスがたまった時に・・・
「お酒を飲んだり、甘いものを食べたりしたら、
なんだかスッキリ、ストレス解消になったわ。」
というのも、モノを飲んだり食べたりすることで、副交感神経がはたらいて、
体や心の疲れを修復してくれたからなのです。
つらいことがあると、それがストレスとなって交感神経が活性化します。
でも、おもいっきり泣いたらチカラが抜けてスッキリした、という経験ありませんか？
うれし涙でも、悔し涙でも、感動した涙でも、
涙を流すと、副交感神経が活性化されるんです。
さて、わたしたちの体を支えているのは、筋肉です。
その筋肉には、血管、リンパ腺、神経、が通っています。
筋肉は、自律神経とはとても密接な関係でつながっています。
次回は、筋肉との関係について説明します。
自律神経と筋肉の関係
カテゴリ：自律神経とは
わたしたちの体を支えているのは筋肉です。
筋肉がなければ、立つことも、座っていることもできません。
ということは、筋肉の状態は健康状態と深いつながりがあるのです。
交感神経では、筋肉はかたくなり、
副交感神経では、筋肉はやわらかくなります。
それぞれ、どのような状態か、見ていきましょう。
筋肉の中には、血管、リンパ腺、神経、が走っています。
そこで、ホースに水を流すたとえで、説明するのがわかりやすいでしょう。
ホースの口を指でギューッとつまむと、
水は シューッ と勢いよく出ますよね。
つまんだ指を戻すと、
水は トロトロ〜 とゆっくり流れます。
交感神経が優位になると・・・
筋肉がかたくなる
⇒ 血管が、ギューッと収縮する（ちぢむ）
⇒ 血液の流れが悪くなるので（血流障害）、血圧を高くしてシューッと流す
副交感神経が優位になると・・・
筋肉がやわらかくなる
⇒ 血管が、フワッと弛緩する（ゆるむ）
⇒ 血液の流れがよくなるので、血圧が下がって安定する
これだけ見ると、副交感神経の方がいいように思えますが、
大切なのは 『両者がバランスよくはたらくこと』 です。
自律神経はバランスが大切
血管が収縮している方が、血液の流れが速くなって、栄養や酸素がすばやく全身に
運ばれます。だから活動できるし、とっさの変化に対応できます。
これが、交感神経が優位の状態。
でも、こればかりでは心臓が疲れてしまいます。
筋肉もかたく緊張しっぱなしなので、
血液もながれにくいし、疲労物質も排出されず、疲労がたまる一方。。。
休息・リラックスできる時は、栄養や酸素を急いで全身に補給する必要がないので、
心臓もゆったり休めます。これが、副交感神経が優位の状態です。
ただし、副交感神経ばかりが優位だと、血液が シャーッ と流れないので、
酸素や栄養が、全身のすみずみにまで行き渡りにくくなります。
これが、脳軟化症（脳梗塞）の原因にもなります。
とはいえ、一般的な現代人は、多忙な仕事やストレス、食生活や睡眠不足で、
交感神経の方がはたらきすぎ！
副交感神経を優位にするように気をつければ、
自然と、ちょうどいいバランスになるのではないでしょうか。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆
次回は、脳と自律神経との関係、さらには、
自律神経が生命をまもっているメカニズムについて、説明します。
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